info-mix.info
 
 

 

Начало


1 човешка сила


H2O - нула калории


Мазнинки


Калоричност


Таблица


 

Още:

 

Отопление


 

 

Аритметика на калориите

Как да сметнем калоричността на храните с един поглед?

Мрежата е пълна с онлайн-калкулатори, които се опитват да пресмятат калоричността на нашата диета. В някои от тях може да се избира измежду хиляди хранителни продукти, че човек забравя какво щеше да яде докато се рови. Не искаме да ги омаловжаваме - сигурно пресмятат калоричността изключително прецизно.

Проблемът е, че въпросните таблици и калкулатори, никак не помагат на човек да си сметне калоричността на боб-чорбата дето я изяде на обяд.

Аритметиката на калориите не е трудна задача. На тези няколко странички ще се опитаме да ви покажем как да пресмятате енергийността на произволен хранителен продукт, гозба или напитка. Всичко опира до 3 преценки и 1 аритметична операция - резултата е че ще знаете калоричността на вашето блюдо за секунди.

Първа преценка - колко грама тежи?

За да можем да пресметнем каквито и да било калории, трябва да знаем грамажа на храната. В къщи можем да се възползваме от домашната везна. Когато няма кантарче под ръка, ще трябва да се справим на око.

Не е необходима научна точност. Най-лесно е да преценяме в диапазон. Да приемем, че някоя порция ни изглежда като да тежи между 300 и 350 грама. Ако целта на нашата диета е да отслабваме, то считаме, че теглото е 350 гр. Ако искаме да напълнеем - приемаме грамажа на 300.

Можем също и да потренираме. Пробваме с тежината на нещо и после го претегляме на кантара. Само след няколко опита се постига доста добра рутина.

Дневна енергийна норма

Преди да преминем към втората преценка, нека изчислим колко калории сме израсходили през вчерашния ден. Това изчисление е съвсем лесно, а как се извършва ще откриете във втората статия - "1 човешка сила".

 

 
 
 

 

© 2009 - 2013 info-mix.info